好書推薦 | 《打造超人大腦》讀後心得
而因緣巧合之下，我找到了這本書《 》。這本書乍看一下，好像跟一般腦類、記憶學相關的書籍大同小異，只是講一些片面原理，沒有講怎麼實作，但實際上，作者比我想像中還有料許多，裡面不止講解原理，還給出許多實作方法與範例，而且許多原理跟我一直以來累積的知識不謀而合，甚至更精進。
輸入、輸出、持續進化
作者主要把他講的論點拆成三個部分
輸入
輸出
持續進化
他認為只要持續這三個面向，就可以輕鬆增進大腦效能，關於這點，我也是非常認同的，以前我常常看了許多書籍，學了許多東西，但卻忘得很快，後來認識知名記憶學老師以及許多優秀的朋友後，才發現那些記得久，邏輯能力，各方面能力都特別強的人，其實都是有自己一套的學習方法，他們大部分都不是天生就這麼優秀，而是知道如何正確得去使用大腦，讓大腦達到更高的學習效率，進而達到花一樣時間卻能得到得比別人更多的能力，而這三種方式不管他們自身知不知道，其實都是他們一直持續在做的事，也不怪乎他們會一直這麼優秀。
作者主要把他講的論點拆成三個部分
輸入
輸出
持續進化
他認為只要持續這三個面向，就可以輕鬆增進大腦效能，關於這點，我也是非常認同的，以前我常常看了許多書籍，學了許多東西，但卻忘得很快，後來認識知名記憶學老師以及許多優秀的朋友後，才發現那些記得久，邏輯能力，各方面能力都特別強的人，其實都是有自己一套的學習方法，他們大部分都不是天生就這麼優秀，而是知道如何正確得去使用大腦，讓大腦達到更高的學習效率，進而達到花一樣時間卻能得到得比別人更多的能力，而這三種方式不管他們自身知不知道，其實都是他們一直持續在做的事，也不怪乎他們會一直這麼優秀。
高效輸入 - 速讀
讀書是一般人最常用來補充新知和自我精進的方式，但是你會發現，在成年人的朋友圈中，很難找到平時就有讀書習慣，靠勤讀書來更新自己的技能與認知的人。好吧，這也不能怪他們，因為在資訊爆炸的時代，相較看短文、看Youtube、聽Podcast，讀書真的是一件吃力又不討好的事，但作者認為捨棄讀書，真的是一件很可惜的事，會覺得辛苦，只是沒有掌握到對的方法來讀書，只要掌握速讀的方法，每個人都可以很有效率的看完一本書，並吸收其中的知識，而且許多作者終其一生就只把他的精華寫在一本書內，如果不看書，將會錯過許多可學習的機會。
讀書是一般人最常用來補充新知和自我精進的方式，但是你會發現，在成年人的朋友圈中，很難找到平時就有讀書習慣，靠勤讀書來更新自己的技能與認知的人。好吧，這也不能怪他們，因為在資訊爆炸的時代，相較看短文、看Youtube、聽Podcast，讀書真的是一件吃力又不討好的事，但作者認為捨棄讀書，真的是一件很可惜的事，會覺得辛苦，只是沒有掌握到對的方法來讀書，只要掌握速讀的方法，每個人都可以很有效率的看完一本書，並吸收其中的知識，而且許多作者終其一生就只把他的精華寫在一本書內，如果不看書，將會錯過許多可學習的機會。
而其中快速吸收一本書的重點就是:
捨去默念的習慣
不要逐字看書，要以區塊來掃讀
一次最多只讀 30 分鐘
先訂定讀這本書想知道的東西
從書中找取 16 個關鍵字，並寫下
將 16 個關鍵字整理成自己的 5 條摘要心得
用口述覆誦這五條摘要心得
如果覺得還沒有吸收完作者想闡述的內容，就不斷重復以上步驟，直到完全吸收
有趣的地方是，作者之所以要設定30分鐘為限，是因為他認為人的腦袋其實跟電腦很像，有所謂的暫存區，一次只能存特定大小的臨時記憶，如果超過這個量，而沒有把之前的暫存記憶與現有記憶做連結，就會遺忘，也就是為什麼許多人，常常一次性的看完一本書，記得的東西卻非常少的原因。
捨去默念的習慣
不要逐字看書，要以區塊來掃讀
一次最多只讀 30 分鐘
先訂定讀這本書想知道的東西
從書中找取 16 個關鍵字，並寫下
將 16 個關鍵字整理成自己的 5 條摘要心得
用口述覆誦這五條摘要心得
如果覺得還沒有吸收完作者想闡述的內容，就不斷重復以上步驟，直到完全吸收
有趣的地方是，作者之所以要設定30分鐘為限，是因為他認為人的腦袋其實跟電腦很像，有所謂的暫存區，一次只能存特定大小的臨時記憶，如果超過這個量，而沒有把之前的暫存記憶與現有記憶做連結，就會遺忘，也就是為什麼許多人，常常一次性的看完一本書，記得的東西卻非常少的原因。
有效輸出 - 化知識為力量
丹尼爾‧科伊爾( Daniel Coyle ) 在這本書提到一個概念: “我們學習領悟一件事，基本上就是在建立一段神經迴路。剛建立時，這段神經迴路還很微弱。當我們使用這段迴路時，就會產生一種的神經絕緣體，包覆這段迴路，越使用這段迴路，髓磷脂越厚，絕緣性越強。這段記憶或技能就會更敏捷強壯，甚至到最後揮灑自如”。
而諾貝爾物理學家也不約而同的提出，提倡輸出的重要性，因為唯有輸出，你才能真正學會一項技能、或知識。
由此可見，如果想要真正掌握一項技能，就要輸出，也就是不斷的使用他，整理自己的心得、實際行動、教授他人都是不錯的方法，而其中把所學教給其他人，是我覺得最棒的方法，因為你要教人，必需先自己能夠理解，也需要足夠多的實例來證明自己的論點，所以你必須大量吸收實踐，而當你在教人的過程中，也會不斷發覺自己的不足之處，進而再去追求新知識改善自己的技能，在這不斷的良性循環中，你的技能就越發精湛，不過作者在書中沒有講太多其他輸出的方式，主要著墨於寫作，教導你怎麼整理自己的知識點寫成自己的東西、怎麼快速寫作、想不到靈感時該怎麼辦，整體而言，實用性相當高，很多方法都是以前我沒想到的，好比直接拿語音檔轉文字，更是一絕，因為相比寫作，語言的輸出更為簡單，邏輯更通順，不容易打結，所以想不到寫什麼時，有時候直接用語音錄一段，再轉成文字可能會意外的輕鬆許多。
丹尼爾‧科伊爾( Daniel Coyle ) 在這本書提到一個概念: “我們學習領悟一件事，基本上就是在建立一段神經迴路。剛建立時，這段神經迴路還很微弱。當我們使用這段迴路時，就會產生一種的神經絕緣體，包覆這段迴路，越使用這段迴路，髓磷脂越厚，絕緣性越強。這段記憶或技能就會更敏捷強壯，甚至到最後揮灑自如”。
而諾貝爾物理學家也不約而同的提出，提倡輸出的重要性，因為唯有輸出，你才能真正學會一項技能、或知識。
由此可見，如果想要真正掌握一項技能，就要輸出，也就是不斷的使用他，整理自己的心得、實際行動、教授他人都是不錯的方法，而其中把所學教給其他人，是我覺得最棒的方法，因為你要教人，必需先自己能夠理解，也需要足夠多的實例來證明自己的論點，所以你必須大量吸收實踐，而當你在教人的過程中，也會不斷發覺自己的不足之處，進而再去追求新知識改善自己的技能，在這不斷的良性循環中，你的技能就越發精湛，不過作者在書中沒有講太多其他輸出的方式，主要著墨於寫作，教導你怎麼整理自己的知識點寫成自己的東西、怎麼快速寫作、想不到靈感時該怎麼辦，整體而言，實用性相當高，很多方法都是以前我沒想到的，好比直接拿語音檔轉文字，更是一絕，因為相比寫作，語言的輸出更為簡單，邏輯更通順，不容易打結，所以想不到寫什麼時，有時候直接用語音錄一段，再轉成文字可能會意外的輕鬆許多。
持續進化 - 養成好習慣
其實說了這麼多，最重要的還是要養成習慣，不然這些方法都是白搭，所以作者特別在最後強調習慣的養成、以及如何進入，我們可以以遊戲開發為例，學習遊戲開發者，如何運用人性來養成習慣，他們會給你明確的目標，會讓你挑戰不會太強也不會太弱，只是稍微高於自己實力的關卡或對手，會有許多不確定的要素，吸引你想繼續開寶箱、探索世界的慾望，會讓你可以得到強力裝備後，能與朋友分享炫耀比較，在這一連串的心理學所建構的世界，讓你一步步深陷其中，無法自拔，也就是所謂的心流，只是大家對於負面的行為會以沉迷代稱，而你如果有看過詹姆斯‧克利爾 ( James Clear ) 所寫的一書，更可以發現，他其實跟書中「如何養成一個習慣」的核心原理大同小異:
讓提示顯而易見
讓習慣有吸引力
讓行動輕而易舉
讓獎賞令人滿足
而我們要做的，就是運用這些原理，養成持續輸入、輸出的好習慣，你會發現，隨著時間推移，你的腦袋將會變得越來越活躍，學習的效率將會越來越好。
其實說了這麼多，最重要的還是要養成習慣，不然這些方法都是白搭，所以作者特別在最後強調習慣的養成、以及如何進入，我們可以以遊戲開發為例，學習遊戲開發者，如何運用人性來養成習慣，他們會給你明確的目標，會讓你挑戰不會太強也不會太弱，只是稍微高於自己實力的關卡或對手，會有許多不確定的要素，吸引你想繼續開寶箱、探索世界的慾望，會讓你可以得到強力裝備後，能與朋友分享炫耀比較，在這一連串的心理學所建構的世界，讓你一步步深陷其中，無法自拔，也就是所謂的心流，只是大家對於負面的行為會以沉迷代稱，而你如果有看過詹姆斯‧克利爾 ( James Clear ) 所寫的一書，更可以發現，他其實跟書中「如何養成一個習慣」的核心原理大同小異:
讓提示顯而易見
讓習慣有吸引力
讓行動輕而易舉
讓獎賞令人滿足
而我們要做的，就是運用這些原理，養成持續輸入、輸出的好習慣，你會發現，隨著時間推移，你的腦袋將會變得越來越活躍，學習的效率將會越來越好。
結語
其實現代人的焦慮，大多都是由許多不確定性跟無力感所組成的，在二十一世紀的現在，有太多東西要學，有太多東西無法掌控，而有許多人先天就先否定自己，認為自己不如人，腦袋就是比別人差，其實我覺得沒有人生來就比別人聰明或愚笨，只是你不知道怎麼使用你的大腦，也就是找到使用說明書。
以我自己為例，在剛跨行轉入資訊業時，我總是非常焦慮的，因為我不是本科系的，總覺得自己不如他人，跟其他人相比，差了4 ~ 7年的知識累積，另一方面，我又對這產業的快速變化感到恐懼，可能昨天才剛學會神壇上人人膜拜的新技術，明天卻是人人嗤之以鼻的淘汰品，所以在這行業得持續不斷的學習，而我一開始，對於我的學習能力是非常沒信心的，總是用最傳統的方法，死記硬背，轉化效率也非常差，常常學沒多久就忘記，每天醒來後，又要面臨大量從未聽聞的新技術，讓我一度非常討厭學習。
好在，一路上遇到了許多優秀的前輩，教導我從最簡單的做筆記開始、再到學習如何拆解困難技術，用各個擊破，最後又遇到了戴維思老師，教我如何有效記憶，提升記憶留存率，而這不斷進步的過程，又開啟了我對腦科學的好奇心，不斷地學習改良自己的學習方式，漸漸磨練出可以快速學習新事物的能力，所以我真的認為只要想改變、想變得更好，任何人都可以透過正確方法而變得更聰明、更優秀，而這本書，雖然在腦科學上，並沒有講太深，但淺顯易懂的編排方式，加上非常多的範例，真的對於想高效學習、專精某領域的人來說，非常有參考價值，推薦給大家 !
其實現代人的焦慮，大多都是由許多不確定性跟無力感所組成的，在二十一世紀的現在，有太多東西要學，有太多東西無法掌控，而有許多人先天就先否定自己，認為自己不如人，腦袋就是比別人差，其實我覺得沒有人生來就比別人聰明或愚笨，只是你不知道怎麼使用你的大腦，也就是找到使用說明書。
以我自己為例，在剛跨行轉入資訊業時，我總是非常焦慮的，因為我不是本科系的，總覺得自己不如他人，跟其他人相比，差了4 ~ 7年的知識累積，另一方面，我又對這產業的快速變化感到恐懼，可能昨天才剛學會神壇上人人膜拜的新技術，明天卻是人人嗤之以鼻的淘汰品，所以在這行業得持續不斷的學習，而我一開始，對於我的學習能力是非常沒信心的，總是用最傳統的方法，死記硬背，轉化效率也非常差，常常學沒多久就忘記，每天醒來後，又要面臨大量從未聽聞的新技術，讓我一度非常討厭學習。
好在，一路上遇到了許多優秀的前輩，教導我從最簡單的做筆記開始、再到學習如何拆解困難技術，用各個擊破，最後又遇到了戴維思老師，教我如何有效記憶，提升記憶留存率，而這不斷進步的過程，又開啟了我對腦科學的好奇心，不斷地學習改良自己的學習方式，漸漸磨練出可以快速學習新事物的能力，所以我真的認為只要想改變、想變得更好，任何人都可以透過正確方法而變得更聰明、更優秀，而這本書，雖然在腦科學上，並沒有講太深，但淺顯易懂的編排方式，加上非常多的範例，真的對於想高效學習、專精某領域的人來說，非常有參考價值，推薦給大家 !
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